10 cosas que debes probar si te cuesta dormir


¿Eres de esos que tiene sueño durante todo el día porque la noche anterior no pudo dormirse? Claramente, no eres el único. A todos nos ha pasado de vez en cuando el sentirnos un poco despiertos cuando ya deberíamos estar con morfeo, y a causa de lo mismo al otro día andamos cansados todo el día.

Si eres de los que no duermen, acá te tenemos una lista de cosas que te puede ayudar:

1. Limpia tu habitación


Esto no quiere decir que limpiando te dará sueño, pero sí, que limpiando la habitación te disminuirá el estrés y te será mucho más fácil quedarte dormido.


2. Deja que tu perro se baje de la cama


Todos amamos las mascotas, pero no tanto cuando no puedes estirar tu cuerpo y estar cómodo. Trata dejándola dormir en el suelo.


3. Escribe tus planes para el día siguiente


Eso liberará tu mente de los típicos pensamientos que nos rondan antes de dormir como, ¿Qué debo hacer mañana?


4. Identifica cuánta oscuridad te gusta y qué temperatura


Si te gusta dormir muy oscuro y tapado, así es como debes hacerlo. Verás que eso le trae comodidad a tu cuerpo y se quedará dormido mucho más fácil.


5. Intenta con una esencia placentera


Estas pueden ayudarte a encontrar el estado de relajación que necesitas y optimizar el sueño.


6. Deja lista tu ropa para mañana


Otra tarea menos que sacarás de las últimas cosas que pienses antes de dormir.


7. Haz ejercicio


Eso hará que duermas MUCHO mejor. De hecho, es uno de los sueños más placenteros que he tenido.


8. Crea una rutina para antes de dormir


Así tu cuerpo sabrá que estás preparándote. Por ejemplo sácate el maquillaje, ponte cremas y date un baño.


9. Deja lejos los aparatos tecnológicos


Sólo te distraerán y querrás revisarlos constantemente.


10. Relaja tu cuerpo y los ojos


Es la mejor técnica para lograr en poco tiempo, un sueño profundo.

¿Listo para intentarlas todas?



http://www.upsocl.com/estilo-de-vida/10-cosas-que-debes-probar-si-te-cuesta-dormir/